【馬拉松選手的平均跳躍力只有24英寸(60~61公分)】



長跑是許多人維持良好體態會選擇的方式之一

儘管馬拉松選手的平均體脂肪率都為驚人的個位數體脂

但是美國研究顯示,職業馬拉松選手的平均垂直起跳只有24英吋(60~61公分)

這是因為儘管他們擁有極低的體脂肪

但是超長時間的耐力訓練早已將他們的肌肉型態轉換成


【耐力型肌肉】,而非跳躍力所需的【爆發力型肌肉】


【耐力型肌肉】又稱作紅肌、慢縮肌、Type I型肌肉

【爆發力型肌肉】又稱作白肌、快縮肌、Type IIb型肌肉

肌肉是有記憶性的,當你長時間用很慢的速度去使用肌肉

久而久之就會使肌肉去習慣慢速度的收縮方式,降低你的爆發力


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跳躍力聖經 Vertical Training Society

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