【肌纖維種類與爆發力關係】PART1


人體大部分肌肉都混有這兩種(慢、快)具有不同生理機能

點的肌纖維,但在每一塊肌肉中兩者的比例並不相同,而且

塊肌肉中兩種肌纖維的百分比亦相差頗大。不過,在同一運

單位(motor unit)內的肌纖維則只會屬同一類型。亦即是說,

快縮運動單位內全是快縮肌纖維;而慢縮運動單位內則全是

縮肌纖維。

  研究發現,速度性項目運動員主要運動肌肉內,快縮肌

維的比例較高。例如,世界級優秀運動員小腿肌內快縮肌可

上70至90%。反過來說,耐力性項目運動員主要運動肌肉內,

慢縮肌纖維的百分比較高,一些頂級長跑運動員小腿肌內慢

肌的比例可以高達90%。不過,一般認為這種現象只是自然選

擇的結果。大部分學者都認為每塊肌肉內兩種肌纖維的比例

遺存的,訓練並不會改變肌肉內慢縮肌和快縮肌的百分比組

成,但快縮紅肌(Type IIa)與快縮白肌(Type IIb)則可隨著

訓練而改變。例如,耐力訓練可使原本氧化能力較低的快縮

肌纖維轉化為氧化能力較高的快縮紅肌纖維。

  至於性別方面,女性肌肉內慢縮肌纖維的比例較男性高

所以女性的爆發力一般比男性差。


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