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五個增加爆發力的方法整理
1.改變你的運動習慣!多跳! JUMP!
你是否因為對於自己的跳躍力不如人感到自卑
所以不願意去跳?
你的打籃球方式是否都是在地面上打轉?
幾乎很少衝搶籃板? 或者很少為了打火鍋而起跳?
台灣人臉皮薄,所以一旦知道自己跳躍力不如人
就不敢在眾人的面前做出跳躍的動作
長期下來因為一直缺乏跳躍的動作練習
當然跳不高,試著去當一個厚臉皮的人
2.訓練你的小腿!
提踵(Calf Raise)是一個很好的訓練方式之一
https://www.facebook.com/
3.把衝刺訓練加入你的訓練課表
(關於衝刺訓練)
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4.適度的做增強式訓練(Plyometrics)
增強式訓練範例
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5.良好的睡眠
差勁的睡眠品質會造成你的中央神經系統疲勞
(何謂中央神經系統?)https://www.facebook.com/
很多人白天運動了一整天,結束之後又去跟朋友吃消夜
唱歌熬夜,或者睡眠不足的情況下
只會造成你的爆發力下降
跳躍力聖經 Vertical Training Society
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