(影片分析) 不同長度的阿基里斯腱會影響一個人跳躍的高度嗎?

此影片分析了兩位前奧運跳高冠軍的起跳動作

兩位選手分別是 Stefan Holm (較短的阿基里斯腱) 與 Donald Thomas (阿基里斯腱長度:26公分)

Stefan Holm 為2004年雅典奧運的跳高金牌,個人最佳紀錄為2公尺37公分(室外) 與2公尺40(室內) 

身高只有約181公分

Stefan Holm 的跳高練習



Donald Thomas 身高月186公分 2007年日本大阪世錦賽冠軍 個人最佳紀錄為2公尺35

他在某次訓練完之後用疲勞的雙腿跳了一個 162公分 的BOX JUMP


這些成績有多厲害呢

以前NBA火箭隊中鋒姚明為例

姚明的身高為229公分

換句話說它們都可以跳躍過姚明 並且還有10公分左右游刃有餘的空間可以呼吸(?)

( 姚明: 關我什麼事!? )



影片分析了以下3點  

  1. 起跳時膝蓋彎曲幅度
  2. 起跳時與地板的接觸時間(Ground Contact)
  3. 助跑的速度與距離


  • 起跳時膝蓋彎曲幅度

較短的阿基里斯腱 = 較快的能量吸收與釋放

為了適應這點,起跳時膝蓋彎曲幅度會較小

較長的阿基里斯腱 = 較慢與較長的轉換速率(Slower Loading Rate)

為了適應這點,起跳時膝蓋彎曲幅度會較大

  • 起跳時與地板的接觸時間(Ground Contact)

較短的阿基里斯腱

這類型的選手比較適合較快的起跳時間與較短的與地板接觸反應時間(Shorter Ground Contact)

通常在助跑起跳的表現較好(特別是單腳起跳)

較長的阿基里斯腱 

這類型的選手會適合較長的起跳時間與起跳時與地板接觸反應的時間(Longer Ground Contact)

通常在原地起跳的表現較好

  • 助跑的速度與距離

較短的阿基里斯腱

這類型的選手通常適合長距離的快速助跑單腳起跳


較長的阿基里斯腱

這類型的選手通常適合助跑起跳距離較短(short approach jumps,)


但通常不太適合長距離的快速助跑( fast running jumps.)

但並不是說他們長距離的快速助跑就很差

只是會根據不同的生物力學角度而有不同的差異


參考資料:

Relevant research: Earp, J. E., R. U. Newton, P. Cormie, and Kraemer J. W. "The Influence of Muscle-Tendon Unit Structure on Rate of Force Development, During the Squat, Countermovement, and Depth Drop Jumps." Journal of Strength and Conditioning Research 25 (2011). Web.


補充個人訓練學生的經驗

通常單腳起跳的學生的身材較為精壯或瘦弱

力量較小,原地起跳高度與助跑起跳高度相差非常多

SQUAT蹲舉1RM最大肌力的表現為體重的0.8倍~1.5倍

助跑起跳單腳優於雙腳

另一種雙腳起跳類型的學生通常身材較為厚實強壯

力量較大,SQUAT蹲舉1RM最大肌力通常可以經過訓練輕易達到1.5倍以上

原地起跳與助跑起跳的高度相差較小

助跑起跳雙腳優於單腳



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