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Single leg bouding
常被用在三級跳，短跑，等許多田徑訓練項目上
對於增強反射力量(轉換能力)的效果相當好
進階版使用小跨欄確保抬膝高度足夠
每一次的跳躍都必須全力根地板解除後起跳
不適合新手，衝擊力可能過大造成關節肌腱負擔
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