跳躍力聖經 Vertical Training Society

對於跳躍力爆發力的訓練成效其實很有限

的確，以上訓練對於籃球場上的表現是一定有幫助

但是當你想要把球打的好，投籃更準，運球更好，防守腳步敏捷更好的同時右要跑的更快跳的更高的時候。

除非你是練武奇才，否則困難度是相當高的

不然一百公尺奧運選手或者田徑跳高選手每個都可以來打藍球或排球國家隊了不是嗎？

事實上這樣的例子少之又少

因為過多的專項訓練會增加你的疲勞度，進而影響你的其他能力（例如爆發力）

以下是現實中最好的例子

許同學在找我訓練一段時間過後訓練到可以抓筐但是

因為學校校隊比賽訓練太過操勞的關係我建議他跟我中斷訓練一陣子專心比賽

在比賽期間由於疲勞的關係，他的跳躍力只能夠勉強摸到籃筐

於是他在在球隊賽季比賽結束之後再度回來找我訓練

這段時間把重點放在充足的休息以及只做跟跳躍力相關的訓練

不再每天折返跑，每天跑籃跑戰術

不再每天晨操，不再每天疲勞的狀況下

目前跳躍力進步幅度保守估計接近20公分
（手指摸筐到手腕碰框）

目前已經可以帶球嘗試扣籃，離正式扣進只差這麼一步了

讓我們繼續看下去⋯⋯