https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1171012842974487/

(藉由重量訓練來改善活動度及動作)

政輪在剛開始找我訓練的時候因為腿後腱肌群,髖關節活動度受限

在執行硬舉動作的時候會習慣以膝關節主導驅動

而不會使用髖關節主導驅動(如左圖)

因而限制了起跳時髖膝踝三關節伸展動作中的髖伸髖驅動的動作

甚至許多重量訓練及起跳動作被限制

在經過一段時間的動作調整後

已經能夠執行以髖關節驅動為主導的硬舉

動作

整體活動度也增加許多

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