【生理時鐘與大腦的關係】


前一篇提到我們人體有兩個控制生理時鐘的器官【大腦】和

【胃】 為何大腦是生理時鐘? 因為大腦會接受光的反應 各位

是否有過早上天剛亮時,雖然你還未甦醒,但是卻有感覺到

亮的感覺? 這是因為在每天早上天亮時,陽光照射到你的大

腦,此時雖然還未甦醒 但是大腦其實已經在發出你應該起床的

訊息了 所以當你因為陽光的照射而醒來時,由於大腦已經把你

的身體喚醒 此時如果你再倒頭睡第二回,本來已經喚醒的身體

又將進入睡眠, 這時就會打亂你的生理時鐘 所以要如何藉由

陽光來調節我們的生理時鐘?


1. 要睡在陽光照射的到的房間 

2. 當陽光喚醒你的時候就應該起床,不要再睡回籠覺 

3. 每天起床後把家裡的窗簾打開,充分的曬足陽光(如果陽光

不到你家,走出去曬!!你會發現日光燈和陽光的不同)

4. 陽光是最好的鬧鐘,隨著太陽作息是最健康的生活法則


日本節目做了一個實驗,一位30多歲的上班族,在沒有改變任何生活條件的狀態下 只做了每天早上1小時內吃完早餐以及起床後把門窗盡可能地打開, 讓自己照充足的陽光 幾個禮拜後那位上班族說自己感覺像年輕了10幾歲 你也來試試如何?

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