Single leg bouding
常被用在三級跳，短跑，等許多田徑訓練項目上
對於增強反射力量(轉換能力)的效果相當好
進階版使用小跨欄確保抬膝高度足夠
每一次的跳躍都必須全力根地板解除後起跳
不適合新手，衝擊力可能過大造成關節肌腱負擔
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- 3月 02 週三 201613:59
進階增強式訓練示範 Single Leg Bounding
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- [23/11/24] 璐娜喵 於文章「增加肌力最有效的訓練法5x5訓練法...」留言：
隨年齡增長肌肉量也會慢慢流失，增加肌力的訓練~推薦大家可以試... - [20/12/12] 訪客 於文章「跳躍力增加20公分 -學生心得...」留言：
請問有哪些忌口的食物會影響到跳躍能力呢？我覺得我排球會很需要... - [20/05/25] 訪客 於文章「【籃框終結者分析】=【膝蓋終結者】...」留言：
你說的沒錯喔，我高中練過一個月但真的天天嚴重酸痛，而且給膝蓋... - [18/11/09] bsb0929288 於文章「增肌減脂案例1...」留言：
我這裡也有增肌減脂的案例可以分享唷，我是參加醫院的減重班，利... - [17/11/02] 訪客 於文章「增肌減脂範例2...」留言：
推薦你一個真正是像在運動一樣 的健康減肥方式 而不是吃減肥... - [17/06/15] 訪客 於文章「【籃框終結者分析】=【膝蓋終結者】...」留言：
如果可以的話我希望我可以在whatsapp畀啲圖你睇下... - [17/06/15] 訪客 於文章「【籃框終結者分析】=【膝蓋終結者】...」留言：
你好呀 我想問你少少訓練表嘅嘢,希望可以啦~ 我好希望我可以... - [16/11/11] 小球迷 於文章「【籃框終結者分析】=【膝蓋終結者】...」留言：
以前有練過三週，平常很愛打球，但不得不說很累很傷膝蓋，你可能... - [16/10/21] CARRY 於文章「如何同時增肌減脂...」留言：
大大說 假設你目前是個沒什麼肌肉的瘦子 那想當然...
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