https://www.youtube.com/watch?v=D4mYuzAw6r4
跳躍力VS球隊VS比賽到底該怎麼選擇？
這位許同學其實以前找過不少教練，其中不乏業界知名人士
但是以前的教練似乎都只專注在單純的肌力或者所謂的*功能性訓練*右或者是以*籃球專項*的體能訓練
對於跳躍力爆發力的訓練成效其實很有限
- Nov 16 Wed 2016 18:49
-
許同學訓練特輯從手指摸框到帶球扣
- Dec 20 Sun 2015 17:57
-
2014年協助中華男籃開訓體能測驗
- Dec 28 Wed 2016 18:45
-
一個人要跳的高，有好的轉換能力相當重要
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1133557073386731/
一個人要跳的高，有好的轉換能力相當重要
如果你去看那些跳的比你還要高的人
他們光是助跑速度就比你快很多
跳的矮的人光是看助跑速度就很慢
- Dec 28 Wed 2016 18:45
-
助跑的起跳位置有時候相當重要
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1151088954966876/
助跑的起跳位置有時候相當重要
許多人在起跳的位置上通常都會離目標物太近
導致在起跳的時候會產生一個剎車的動作，進而抑制了助跑的助力
影片為學生在第一次起跳時的位置離跨欄太近，導致剎車以及起跳高度不夠
- Dec 28 Wed 2016 18:44
-
(學生成績範例) (跳躍力進步20-25公分)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1169175889824849/
(學生成績範例) (跳躍力進步20-25公分)
從指尖摸框到帶球扣籃
更多學生成績範例....
http://andykyo32.pixnet.net/blog/category/1567377
- Dec 28 Wed 2016 18:43
-
(藉由重量訓練來改善活動度及動作）
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1171012842974487/
(藉由重量訓練來改善活動度及動作）
政輪在剛開始找我訓練的時候因為腿後腱肌群，髖關節活動度受限
在執行硬舉動作的時候會習慣以膝關節主導驅動
而不會使用髖關節主導驅動（如左圖）
- Dec 28 Wed 2016 18:43
-
身高170公分（從手指摸筐到輕鬆抓筐）
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1176129669129471/
身高170公分（從手指摸筐到輕鬆抓筐）
訓練短短一個月後跳躍力測試
- Dec 28 Wed 2016 18:41
-
【跳躍動作的三個階段離心→轉換→向心】
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1192556267486811/
【跳躍動作的三個階段離心→轉換→向心】
跳躍動作的下蹲動作過程可以想像成拉長橡皮筋的動作(此時累積能量)→ Eccentric Phase
蹲到最低點時會有一瞬間停住不動(在這一瞬間我們稱作轉換過程)→ Amortization Phase
接者往上擺動直到起跳前的動作(;想像成放開剛剛拉長的橡皮筋彈射出去)→ Concentric Phase
- Dec 28 Wed 2016 18:40
-
「深蹲腳底塌陷問題修正」
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1199596813449423/
「深蹲腳底塌陷問題修正」
有些人在深蹲的時候會有左側影片的問題
在蹲到最底下的時候腳跟會浮起並且往內側塌陷
當出現這種狀況的時候膝蓋容易內八
- Dec 28 Wed 2016 18:40
-
增強式動作示範 Depth Drop
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1203756376366800/
增強式動作示範
Depth Drop
深度落下
【危險性】
- Dec 28 Wed 2016 18:38
-
最早的增強式訓練 Depth Jump Drop Jump
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1205187269557044/
最早的增強式訓練
今天來聊聊我們平時所稱的跳躍力訓練
【增強式訓練(Plyometrics)】的小小歷史知識
(如果有人知道更多歡迎糾正。分享與討論才是進步的原動力)
