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https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1171012842974487/
(藉由重量訓練來改善活動度及動作)
政輪在剛開始找我訓練的時候因為腿後腱肌群,髖關節活動度受限
在執行硬舉動作的時候會習慣以膝關節主導驅動
而不會使用髖關節主導驅動(如左圖)
因而限制了起跳時髖膝踝三關節伸展動作中的髖伸髖驅動的動作
甚至許多重量訓練及起跳動作被限制
在經過一段時間的動作調整後
已經能夠執行以髖關節驅動為主導的硬舉
動作
整體活動度也增加許多
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