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舉重是美國近年來很喜歡在各種運動員的訓練課表中加入的訓練項目

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2015年快結束了 你今年做了那些訓練?

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【衝擊轉換能力】#跳躍力訓練

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爆發力訓練觀念 - 疲勞管理的方法#跳躍力訓練

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給新手的跳躍力訓練課表 (C)‪#‎跳躍力訓練‬

1.慢跑8~10分鐘熱身

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續上篇 《給新手的跳躍力訓練課表 (A)》

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【給新手的跳躍力訓練課表(A)】

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