【衝擊轉換能力】#跳躍力訓練



理論上助跑起跳,會比原地垂直起跳跳的高

原因是你有助跑的橫向助力幫助你起跳

問題來了

如果今天要你用百米公尺衝刺的速度全力助跑起跳

會發生什麼事情?

你會發現你跳不起來,並且完全往前衝 而不是往上跳

原因就是【雙腳對於地板衝擊力的『吸收轉換能力』】

每個人的衝擊轉換能力不同,所以助跑的速度也不一樣

這點在擅長單腳起跳的選手們特別明顯

如果你今天把你自己的助跑起跳錄影下來

拿去跟跳得比你高的人相比較

先不論起跳高度,首先在助跑起跳的時候你就會發現你的助跑速度遠遠

落後跳得比你高的人的助跑速度

【助跑速度=跳躍高度?】

理論上你助跑速度越快,你的助力會越大

但是當這個速度,超過你的轉換能力的時候

你反而會被這個速度拖走

本來應該是要往上的力量變成往前,你就會跳不起來

所以如何提升你的轉換能力就顯得相當重要了

以下兩個案例影片

左腳起跳影片(較低)
https://www.youtube.com/watch?v=fw1zxv5_7tA&list=UUmXRbf8VcW0uutiNgMO6I-w
從以上影片可看出助跑速度較慢,跳躍高度也較低

右腳起跳影片(較高)
https://www.youtube.com/watch?v=Pwe4NnbjRt0&feature=youtu.be
以上影片可看出助跑速度明顯快於左腳起跳,跳躍高度也較

***示範者並無特地在助跑速度做出加速與減速的變化***

而是單純

【潛意識的中央神經系統本能判斷右腳可以使用較快的速度而左腳必須用較慢的速度助跑】

因為左腳的衝擊轉換能力較差,如果用更快的助跑速度將會導致更低的垂直起跳高度

以下為示範者(170cm)訓練六周後從指尖摸框訓練到輕鬆抓框
https://www.youtube.com/watch?v=Ds3U83n17B8&feature=youtu.be

跳躍力增加20公分成功案例
心得:
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/photos/a.626917944050649.1073741834.410883792320733/535257576550020/?type=3&theater
數據:
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/photos/pb.410883792320733.-2207520000.1409998348./488895061186272/?type=3&theater

各種學生成績範例與心得
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.626917944050649.1073741834.410883792320733&type=3

協助中華隊做體能測試
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/photos/pb.410883792320733.-2207520000.1409999295./642276149181495/?type=1&theater

62公斤>70公斤成功增肌學生範例
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/photos/pb.410883792320733.-2207520000.1430133199./759847207424388/?type=3&src=https%3A%2F%2Ffbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net%2Fhphotos-ak-xaf1%2Ft31.0-8%2F1504322_759847207424388_4404861621991939227_o.jpg&smallsrc=https%3A%2F%2Ffbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net%2Fhphotos-ak-xaf1%2Fv%2Ft1.0-9%2F10933881_759847207424388_4404861621991939227_n.jpg%3Foh%3D1a659f9d108a8ab54ef2a28de1ef360e%26oe%3D55DA1C29%26__gda__%3D1439404952_e515abff5cea6b249c2672adaa6616be&size=1289%2C655&fbid=759847207424388

83公斤>83公斤成功增肌減脂學生範例
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/photos/pb.410883792320733.-2207520000.1430133350./759757150766727/?type=3&src=https%3A%2F%2Ffbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net%2Fhphotos-ak-xtp1%2Fv%2Ft1.0-9%2F10917126_759757150766727_6885372759566270181_n.jpg%3Foh%3Dfae576af0fa3d8f5c58961d19f5c921e%26oe%3D55CD32A1%26__gda__%3D1436086935_92fce80ce2451dca326e59ee2a035791&size=949%2C960&fbid=759757150766727

新聞
https://m.youtube.com/watch?v=6rKSKcR3IcI

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