跳躍力聖經 Vertical Training Society

【影響爆發力的關健 - 肌纖維招募能力】

在說明招募能力之前

我要先解釋一塊肌 肉，是由無數條肌纖維所組成

然後我們經由阻力訓練，將肌纖維產生細微的破損

之後在經過營養的補充，適當休息過後，人體會將這些

破損的肌纖維修復，修復後的肌纖維會比原來更粗壯肥大

這就是肌肉變大的基本理論

那麼這跟爆發力有什麼相關呢?

首先要先從中央神經系統來解釋

關於中央神經系統請看
http://ppt.cc/AFtr (中央神經系統篇)

我們動手指頭、講話嘴巴動

都是我們大腦發出命令後，將命令元經由中央神經系統(傳導橋梁)

傳到手指、嘴巴後，招募需要用到的肌纖維產生收縮>產生動作

但是因為人體為了避免受傷，並不會所有的肌纖維一起收縮

以大腿股四頭肌為例

假設A的股四頭肌有一百條肌纖維，但是你在做瞬間起跳的時候只能招募到五十條

肌纖維產生收縮

但是B在做跳躍動作時可以招募到八十條肌纖維參與運動

那麼B的瞬間爆發力有可能優於A

有一派研究認為人體的大腿骨沒有辦法負擔全部的肌纖維同時收縮

如果整條大腿的肌纖維全部同時收縮，大腿骨有可能會承受不住壓力

產生斷裂，所以人類本來就不可能達到所有肌纖維都可以同時收縮的境界

問題就在於你如何去提升招募肌纖維收縮的百分比

在起跳時，你招募到肌纖維的百分比越高

那麼你起跳時參與運動的肌纖維越多>爆發力越好

跳躍力聖經 Vertical Training Society

更多訓練文章請用電腦版FB點進

相片>相簿>增加爆發力的訓練與觀念相簿

https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/p...