來自粉絲的疑問

【假如沒有重訓,只靠版上的文章練是不是就會沒有效果?

我的回答是,一定會有效果,不管有沒有重訓

因為我所提供的跳躍力訓練不管是次數,還是組數,都是經

精心設計過的,所以只要照著粉絲團上提供的正確觀念以及

訓練方法,是一定會有成效的

但是不可否認的是,【沒有辦法達到最佳的效果】

因為要達到最佳跳躍力,你除了跳躍力訓練之外,還需要增

你的最大肌力,原因非常簡單,你腿部的力氣變大

你自然會跳得更高,然後這部分必須要藉由下半身的阻力訓

來完成

只可惜大多數人對於重量訓練沒有一定的概念與技巧

以及如何負重,一組要做幾下?要做幾組? 休息時間多長?

這些都是需要專業的人員指導,才能確保【安全性】與【訓

的成效】

再加上爆發力的重量訓練法跟傳統式的健美訓練法是截然不

的東西,你平常在健身房看到的練法,都不一定適合你

跳躍力聖經 Vertical Training Society

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