跳躍力聖經 Vertical Training Society

【小腿 = 彈速?】

版主發現很多人會以為小腿越有力量，你的彈速就會越快

然而事實上並非如此

我們要完成一個起跳動作，並不是只有踝關節在動作

而是包含了髖膝踝三關節的同時連動才有辦法完成一個跳躍

今天假如你只有小腿(踝關節)的肌肉群有力

但是膝關節與髖關節的肌肉群卻軟弱無力，那也是沒用的



再來，如果有持續在FOLLOW此粉絲團的粉絲們就會知道

【速度】其實是跟我們的中央神經系統(CNS)息息相關

我們每做出一個動作，不管是移動手指頭，或是把腳抬起

都是由大腦下達指令>經過脊隨神經的傳導>招募運動單位(肌

纖維收縮)>完成動作

(關於CNS，可以點進粉絲團相簿>找到中央神經系統圖片

點進去有更詳細的解說)

由以上過程可得知，因為只要你的中央神經系統的傳導速率

越好，理論上你的彈速就會越快，因為你能夠越快的招募到你

的運動單位，使你的肌肉完成收縮動作


《肌肉之神經支配》

我們在小肌肉群，例如眼睛，一個運動神經元只支配

5~10條肌纖維。但是在大肌肉群，以及需要強力收縮的區域

一個運動神經元要支配到500條以上的肌纖維

然而我們身體為了使肌肉收縮更為平順且避免疲勞，

肌肉中的所有運動單位通常不會一起收縮(避免受傷)

所以你的中央神經系統越良好

你所能夠招募到的肌纖維就會越多

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