close

【最有效增加跳躍力的食物 - 鮭魚】


修復我們人體肌肉最重要的營養來源為蛋白質

根據衛生署資料，每100公克鮭魚的熱量為230大卡，脂肪占了16公克，蛋白質則有19.8公克

是很好的蛋白質來源

更重要的是它含有許多的OMEGA-3 不飽和脂肪酸

不但能降低壞膽固醇、三酸甘油脂，還能減少動脈硬化、血栓，讓血管保持彈性

降低罹患心血管疾病的風險

還有抗發炎的效果

能有效地減輕訓練後的肌肉發炎程度

他還有豐富的維他命D

維他命D對於肌肉骨骼的成長，以及免疫力的提升有良好的功效



今天我們不管是從牛肉雞肉還是豬肉中攝取蛋白質，裡面所含的脂肪大多為飽和脂肪

對人體不但沒有益處，還容易造成血管堵塞

今天如果你的血管堵塞，血液沒辦法充分地充滿你全身的肌肉供給所需

又如何有良好的運動表現呢?

我們在運動之後需要補充蛋白質，然而我們從一般的肉類補充蛋白質的同時

也很容易同時吃進許多不好的脂肪

所以魚類，特別是鮭魚就會是相當良好的蛋白質來源選擇

我們要補充的是【優質的蛋白質】

而不是【劣質的蛋白質】

跳躍力聖經 Vertical Training Society



arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 andykyo32 的頭像
    andykyo32

    跳躍力聖經 Vertical Training Society

    andykyo32 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄